那些你一直拖着没有完成的暑假作业下周必须要交了，现在该开始努力学习了，于是你打开作业本却又刷了刷手机，也许再看几段你最钟爱的抖音视频再学习也不晚？或者等到明天再说？这种在学生中经常发生的现象就是“拖延症”，给大家的学习带来了不少的困扰。3月29日下午，上海外国语大学优秀大学生黄心怡、李依桐带来了“Why is procrastination difficult to solve?”帮助大家正视“拖延症”，学会正确克服这一心理疾病，提高学习效率。
首先，“大学生老师”通过一个因拖延而带来工作上诸多障碍的短视频，让同学们认识到什么是“拖延症”。“拖延症”是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。学业拖延是常见的现象，但长期拖延会对我们的学习成绩和心理健康造成负面影响。
“大学生老师”通过精讲课文，让同学们通过学习认识到了产生拖延的不同原因，有的学生出于对失败的恐惧，害怕自己努力后仍然失败，于是选择逃避与拖延；有的学生出于缺乏动力和目标，可能因为缺乏明确的目标和动力而容易拖延任务的完成；有的则是由于缺乏自信，认为自己能力不足，无法应对任务中的挑战。那么一旦得了“拖延症”是否就无解了？“大学生老师”还给大家带来了摆脱“拖延症”恶性循坏的方法——三秒行动法。想做一件事立刻马上去做，当下不了决心立刻开始时，心里倒数三秒就强迫自己开始，只要开始做了就会发现并不难。课堂上涉及了大量的新词汇，在精讲课文的同时加入单词精讲、词性转化、短语辨析等形式，加深同学们对单词和短语的印象。
克服拖延症对于学生的学习和个人发展至关重要，通过本次学习，同学们纷纷表示要拒绝“拖延症”，勇于面对难题，养成高效工作的行为习惯，让我们未来的学习生活更加高效充满活力。
审核：谢建妹 沈春华 摄影：李峰