2025 年 10 月 24 日下午，青浦区总工会主办的职工心理健康专题课程顺利开讲，国家二级心理咨询师、企业 EAP 高级执行师于长慧以《家庭与事业的心理平衡术》为题，为现场职工带来一场兼具理论深度与实践价值的心理赋能盛宴。
本次课程精准聚焦职场人普遍面临的角色冲突与压力困境。于长慧老师结合十余年跨行业职场经验与专业心理理论，首先剖析了家庭责任与职业发展失衡的典型误区，通过各行业真实案例，解读压力背后的心理机制。课程创新采用 “生涯四‘度’” “平均=平衡？” “人生的单车平衡法”，引导职工通过具象化时间分配，重新审视生活优先级。
针对多角色冲突难题，于老师重点传授平衡技巧：在认知层面，建立打破 “事业家庭必选其一” 的固有认知；在方法层面，通过肢体动作与呼吸调节快速平复焦虑；在支持系统层面，指导职工构建家庭沟通新范式。现场职工踊跃参与互动，就 “时间多去哪了”“家庭不是一个人的” “时间管理、时机管理”等问题展开交流，收获个性化解决方案。
“这堂课程像一场及时雨，让我学会用心理学方法化解矛盾。” 与会教师纷纷表示，课程兼具专业性与可操作性，为平衡工作与家庭提供了新思路。此次活动是青浦区总工会深化职工心理健康服务的具体实践，通过专业化、精准化的课程配送，切实帮助职工提升心理调适能力，为构建和谐职场与幸福家庭注入 “心” 动力。下一步，学校工会将持续引入优质资源，做深做实教职工心理关爱工作，助力教育高质量发展。
撰稿：池坚
审稿：工会
摄影：池坚