“拖延”在日常生活中很常见，拖延者会忍受着内心的不安把要完成的任务一拖再拖，直到最终期限才疯狂行动或者直接躺平放弃，导致身心俱疲。6月12日国旗下讲话期间,学校特别邀请高一6班诸奕丞同学开展朱中人系列第二讲“如何应对拖延？”。
诸奕丞同学首先以问句的形式开场，让大家思考自己是否有拖延的习惯？是否总是下定决心想要改变，但又陷入原地不动的状态？诸奕丞指出拖延患者们常常会因为自己的拖延行为产生自责、焦虑等情绪，而自责焦虑似乎又能够助长拖延行为，也就导致了很多人处在拖延--焦虑的恶性循环中，难以自救。
接着，诸奕丞谈到拖延背后存在一些根深蒂固的核心信念。如恐惧失败的完美主义信念，往往在等待一个“完美”的时机，让自己处于一个“完美”的状态才会动手去做一件事情，不接受任何失败的结果；逃避成功的拖延者，担心成功需要付出太多，远远超过了他们所能承受的程度，牺牲很多的休闲时间，于是认为还是待在原地更为舒服。诸奕丞提醒大家，其实自己是最了解自己的人，当你再度拖延，可以先自己思考一下自己是哪一种类型的拖延。
最后，诸奕丞分享了应对拖延的一些方法。1、安排一个不容易被打扰的环境。书房或自己的卧室，贴上“请勿打扰”的牌子，把手上的手机、游戏机通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情。2、约好友打卡升级。可以约几个同学，一起做题，设定一个目标后互相监督，在他人监督下，行动力会提高。3、做计划。好的计划一定是会有效安排工作时间和休闲时间，而不是一味的只知道工作和学习。4、 不要被拖延症牵着鼻子走。从自我的各种情绪里抽离出来，直接开始动手做一件你想去提高自己的事情，只要开始做，哪怕只做了一点点，拖延焦虑就会减少，信心就会逐步恢复。5、5分钟原则。想到了就赶紧去做，实实在在专注5分钟，往往做着做着，就渐入佳境了。6、坚持，再坚持。坚持21天，让行为内化为习惯。
撰稿：陈海侠
审核：王志刚